हाई यूरिक एसिड में कौन से फल खाने चाहिए?

शरीर में बढ़े हुए यूरिक एसिड को कम करने में बेहद असरदार हैं ये फल, रोजाना करें सेवन :-

संतरा और नींबू

अगर आपका यूरिक एसिड हाई है तो अपनी डाइट में सिट्रस फ्रूट्स जैसे- संतरा, आंवला और नींबू को जरूर शामिल करें। रोजाना इनका सेवन करने से बहुत जल्द और आसानी से यूरिक एसिड लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है। खट्टे फलों में विटामिन सी की अच्छी-खासी मात्रा मौजूद होती है इसके अलावा इनमें विटामिन सी भी पाया जाता है। इन्हें खाने से शरीर के अंदर की गंदगी भी दूर होती है।

सेब

सेब में मौजूद फाइबर की मात्रा बढ़े हुए यूरिक एसिड को कम करने का काम करता है। इसके साथ ही सेब में मौजूद मैलिक एसिड भी शरीर में यूरिक एसिड के असर को खत्म करने में मदद करता है। फाइबर की भरपूर मात्रा से पाचन संबंधी दिक्कतें दूर होती हैं और अगर कब्ज की समस्या है तो उससे भी छुटकारा मिलता है।

केला

केले में पौटेशियम भरपूर मात्रा में होता है। रोजाना इसे खाने से यूरिक एसिड लेवल को कंट्रोल रखने में मदद मिलती है। अर्थराइटिस के मरीजों को तो रोजाना एक केला जरूर खाना चाहिए।

चेरीज़

चेरी में एंथोसायन और एंटी इंफ्लेमटरी गुण पाए जाते हैं, जो दर्द के साथ ही सूजन भी कम करते हैं। तो आप अपनी डाइट में स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरीज, रास्पबेरीज़ को शामिल करें। ये दोनों ही यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में मददगार है।

अनानस

अनानस में मौजूद तत्व दर्द और सूजन को कम करने में प्रभावी होते हैं। इसमें ब्रोमेलेन नामक एंजाइम होता है जो प्रोटीन के पाचन में मदद करता है। बहुत ज्यादा प्रोटीन रिच फूड आइटम्स भी ब्लड में अतिरिक्त यूरिक एसिड का निर्माण करते हैं।